SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • czy sterydy mi pomogą

    Temat
    Doping

    to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2015-04-11 21:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystki o HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wąskim uchwycie oraz wiosłowanie sztanga (szeroki i wąski chwyt) Ramiona: Unoszenia boczne sztangielek, wyciskania Biceps: Jakiekolwiek uginania (często zmieniać ćwiczenia) Triceps: Pompki lub wyciskanie francuskie leżąc Brzuch: Spięcia z obciążenie lub bez (maszyna) Uwagi: Trening należy wykonywać trzy razy w tygodniu. Niedziela, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2004-11-19 09:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) niskokalorycznych [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 2012-06-23 01:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję propozycji pomocy... i wsparcia :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? Tego to już nie zgadł by nikt :) Okazało się, że mam... jeden kręg lędzwiowy więcej. Lekarz 4 razy liczył moje kręgi, okazało się że jestem ewenementem. I standardowo, ćwiczenia nasilały ten ból. Jednak z czasem jakoś się polepszyło, bolało, ale nie tak żeby mnie powstrzymać przed ćwiczeniami. Tak mniej więcej wyglądały moje pierwsze 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2008-12-01 10:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- artykuły w AD

    Temat
    Trening w domu

    [...] i zmiany)*** 1) "Trening miesni brzucha metoda HST" http://www.sfd.pl/temat122328/ Brzuch metodą HST. 2) "kolejnosc przy HST" http://www.sfd.pl/temat121379/ Kolejność ćwiczenia grup mięśniowych. 3) "HST-2*tydzien?" http://www.sfd.pl/temat121119 Trening HST dwa razy w tygodniu. 4) "HST a SW" http://www.sfd.pl/temat117936/ HST, a sztuki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-19 23:38:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ===> PIERSI KOBIECE <===

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] omijając brodawki. Przechowuj je w lodówce - wzmocnisz ich działanie, gdy będą chłodne. = Stosuj postawę wyprostowaną z głową uniesioną do góry ( godne polecenia są ćwiczenia z kijem J, przysiady z książką na głowie ), ściagnięte łopatki, nie wolno się kulić, garbić ... Siedząc lub stojąc, wykonuj silne krążenia barków do tyłu => to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12941 Data: 2005-07-04 21:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Temat
    Ladies SFD

    [...] roku temu postanowiłam wziąć się za siebie. Postanowiłam całkowicie porzucić słodycze, które do tej pory i tak jadałam jedynie od święta. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, jednak ćwiczenia siłowe włączyłam dopiero jakoś miesiąc temu. Jestem wegetarianką, uwielbiającą nabiał, ale świadomie go ograniczającą :D. Nie mam założonego z góry rozkładu BTW, [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 20:32:24 Szacuny postu: 4,77 (cały temat: 0)
  • Dokonaj pomiarów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Siły Mięśniowej Kończyn Górnych. Autor: Charles Poliquin W przeszłości prasa kulturystyczna często podawała wyniki najlepszych czempionów, uzyskanych w ich ulubionych ćwiczeniach. Wiedzieliśmy na przykład, że Reg Park był pierwszym kulturystą, który w wyciskaniu na ławce prostej uzyskał 500 funtów, a Bill Pearl mógł unieść w wyciskaniu za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8753 Data: 2011-03-05 09:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł konkursowy, FighterX

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Level – 1 Guide, lub słuchanie mądrego trenera, wiedzącego co nie co o CrossFicie. To bardzo ważne, by podążać za schematem CrossFit, gdzie zanim zaczniemy wykonywać pewne ćwiczenia, musimy mieć aktywną ruchomość w stawach pozwalającą na wykonanie ich poprawnie technicznie. Nie bójmy się wykorzystywać kijów od szczotek, czy rurek pcv do nauki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2017-12-13 20:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwycięska praca forumowicza Martainn'a Światowy rynek suplementów diety dla sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest zalany różnej maści „dopalaczami" przedtreningowymi. Jedne działają lepiej, drugie gorzej. Jedne na etykiecie krzyczą innowacjami i super mix 10 tysięcy składników i… nie działają, a inne posiadają 5 składników i działają [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 2009-10-30 09:31:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mieć do dyspozycji większość urządzeń i stanowisk w klubie, tylko dla siebie). W trening obwodowym, jakim jest ACT, należy przechodzić po wykonaniu jednej serii ćwiczenia do kolejnego np. robimy 8 powtórzeń przysiadów, od razu przechodzimy do drążka i 8 x podciągamy się, 8 powtórzeń martwego ciągu itd. Po skończeniu np. w tym [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 20:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla faceta

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i ćwiczenia. Wiek: 23 lata Wzrost:165 Waga:70 kg BF: ok 27% (na oko) Reszty niestety nie znam;/ Dieta: opierałem się głównie o zbilansowaną dietę redukcyjną, która była [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-01-24 17:38:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Gruby. Historia Polaka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wytrzymałości. Poza tym kolega zaciągnął mnie na siłownię. Miałem w czasie ubiegłego roku kilka epizodów związanych z siłownią, ale to były krótkie okresy byle jakiego ćwiczenia, w dodatku połączonego z głodówką i na rzeźbę. W marcu jak w garncu. Dwa razy z nim były impulsem, żeby wygrzebać ciężary taty, z czasu kiedy ćwiczył i zacząć w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2013-04-27 16:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolnego do brzucha - 35 kg Ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem - 35 kg Wypady - 12 kg Bieg na 12. min. - 1700 m *z podkładkami pod piętami Wskazówki żywieniowe i ćwiczenia wg sfd wdrażam stopniowo od października. Wcześniej - i głodówki, i „diety białkowe”. Po urodzeniu 1. dziecka schudłam, a 1,5 roku po - przytyłam do 84 kg; poszłam [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 14:40:07 Szacuny postu: 2,64 (cały temat: 0)
  • I jak tu schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się :). Tak samo moje ulubione jeansy wydają się z każdym tygodniem coraz oporniej wchodzić mi na tyłek, a właściwie to na uda - bo tam są najbardziej obcisłe. Jakie ćwiczenia wykonuję? Nic nadzwyczajnego, gdyż ćwiczę po prostu z Ewą Chodakowską - najczęściej Turbo oraz Killera, rzadziej Skalpel, czy też Skalpel II. Ostatnio też koleżanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-02-20 18:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teoria wzrostu mięśni dla początkujących [ART]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Są to : - obciążenie - praca metaboliczna - ruch ekscentryczny - wystarczający czas regeneracji - progresja - dostępność białek budulcowych Obciążenie używane w wykonywanych ćwiczeniach jest niezwykle istotnym czynnikiem decydującym o wzroście mięśni lub jego braku. Minimalne obciążenie które jest w stanie pobudzić mięśnie do wzrostu to około 60% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2008-06-09 09:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zależy mi na tym, żeby urosnąć. Teraz mniej więcej zaczyna się sedno sprawy – wczoraj, kolejny raz, jednak tym razem naprawdę na poważnie, pojawiły się wątpliwości co do ćwiczenia – no właśnie, jak to jest, „czy intensywna siłownia hamuje wzrost? Jak należy ćwiczyć, aby urosnąć? Których ćwiczeń unikać? A może kompletnie z niej zrezygnować?”. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-01-06 15:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kgs x 10 reps ** Wyciskanie hantli na barki stojąc ** - 6.0 kgs x 12 reps - 6.0 kgs x 12 reps - 6.0 kgs x 12 reps Od jutra mam zamiar zacząć ten plan: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14319 Data: 2018-01-16 21:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wg mnie ta filozofia treningowa zasługuje na poważne podejście do tematu. Chciałbym zrobić cykl artów, które traktują o kalistenice dla zaawansowanych- czyli o trudnych ćwiczeniach, które dają mnóstwo siły, a o których istnieniu niektórzy nie mają pojęcia. Tak naprawdę, ćwiczenia od których zacznę są średnio-trudne na skali kalistenicznej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 2015-11-27 14:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy ciało woła: Dość!-->art polecam:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgorliwie traktujących wyciskanie na ławce. Jeśli tylko zaistnieje podejrzenie, że nękający nas ból jest wynikiem zapalenia ścięgna, należy bezzwłocznie przerwać wszelkie ćwiczenia. Aby złagodzić obrzęk, dobrze jest przyłożyć na obolałe miejsce zimny okład (najlepiej lód). Środki uśmierzające ból mogą być przyjmowane pod warunkiem, że nie będą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2007-06-25 13:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)